亚洲女人国产香蕉久久精品,国产亚洲亚洲精品777,午夜91理论片,亚洲欧美精品中文字幕

熱搜關(guān)鍵詞： 月嫂服務(wù) 職業(yè)培訓(xùn) 產(chǎn)后恢復(fù) 催乳通乳

【汕頭尚佳月嫂】產(chǎn)后瘦身操 瘦到尖叫

來源：尚佳月嫂 | 發(fā)布日期：2022-02-20
  • 減肥，估計是每個生完孩子的媽咪最關(guān)注的事情之一。有的媽咪感嘆：解放了，終于不用喂奶了，再也不用雞湯魚湯一個勁兒的喝了。從現(xiàn)在開始，一定要瘦下去?？墒堑皖^看看肚子上呼啦圈，頓時憂桑不已，如何才能甩掉這煩人的腰部贅肉，重回楊柳腰的時代。  （汕頭哪里有月嫂）   一二一，一二一，瘦腰運動，現(xiàn)在開始。  

    第一節(jié)：起身運動

      起身運動和仰臥起坐很相似。首先平躺于床上，準(zhǔn)備起身時保持下肢和臀部不動，靠上半身的力量支撐自己起身。重復(fù)數(shù)次以后，就會發(fā)現(xiàn)身體開始發(fā)熱了，這就是運動起效果啦！每天堅持做，效果一定能看得見。（汕頭哪里有月嫂）  

    第二節(jié)：抬腰運動

      媽媽平躺在床上，將雙手枕在后腦勺(或者脖子)下面，雙腿屈膝，然后媽媽要用自己上半身的力量把腰部抬空，堅持幾秒后平躺。媽媽可以根據(jù)自己的體力多練幾次，脂肪很快就會被消滅啦。  

    第三節(jié)：抬腿運動

      這一節(jié)媽媽依然可以在床上完成哦。平躺后，雙腿做弧狀彎曲，兩只腿輪流以弧狀姿勢抬起、放下。連續(xù)做5分鐘，你會發(fā)現(xiàn)腹部也在不停地運動哦。  

    第四節(jié)：抱腿運動

      媽媽平躺在床上后，將雙腿曲起，注意兩腳之間要保持一點距離。然后起身，同時兩手向前伸，環(huán)抱住膝蓋，抱住膝蓋以后，可再次恢復(fù)平躺，多重復(fù)幾次即可。（汕頭哪里有月嫂）  

    第五節(jié)：“V”型運動

      哆啦這里說的“V”型運動可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。媽媽平躺于床上，將臀部緊貼床面，雙腿和上半身分別抬高，夾角呈現(xiàn)“V”型。堅持一會媽媽就會發(fā)現(xiàn)腹部肌肉有酸酸的感覺，這是身體在消耗脂肪呢。媽媽可以根據(jù)自己的身體狀況選擇堅持的時間哦。  

    第六節(jié)：旋轉(zhuǎn)運動

      從第六節(jié)開始，媽媽可以離開床鋪運動了哦。首先要以兩腳分開的姿勢站立，一手在身體前方，一手在身體后方，輪流交換兩只手去碰自己的腳踝處。此時，你的腰部也在跟著左右旋轉(zhuǎn)，腹部的脂肪自然而然就會被消耗掉啦。（汕頭哪里有月嫂）  

    第七節(jié)：踢腿運動

      做這個運動前，媽媽可以用兩只手扶著墻面(手心貼著墻面)，雙腳離開墻面一段距離，雙手的斜度大概與墻面成45度角。扶穩(wěn)墻面后，抬起一只腿，用力往前后踢。幾分鐘后可以換另一只腿。  

    第八節(jié)：撫地運動

      撫地運動其實和高中體育課上鍛煉柔韌性的運動差不多。媽媽以雙腳分開的姿勢挺直站立，食指交叉，用手心去盡量去接觸地面。(注意雙腿一定要筆直站立哦。)   瘦腰運動結(jié)束，先別坐下，更別躺下，一二一，一二一，整理運動別忘記，最好多站一站，散步走兩圈兒，簡單易學(xué)，貴在堅持。為了小蠻腰，為了連衣裙，加油哦?。ㄉ穷^哪里有月嫂）  

    汕頭坐月子首選尚佳月嫂！專業(yè)月嫂值得信賴 咨詢熱線：0754-88361803

    尚佳月嫂、汕頭專業(yè)月嫂、潮陽專業(yè)月嫂、普寧專業(yè)月嫂

    揭陽專業(yè)月嫂、潮州專業(yè)月嫂

    汕頭催乳師、潮陽催乳師


     

    • 最新資訊

    尚佳月嫂小程序

    碼上掃一掃
    更多月嫂等你選

    • 服務(wù)類型：

    • 您的電話：

      *

    当涂县| 临沭县| 曲麻莱县| 莲花县| 芦山县| 磴口县| 涿鹿县| 岱山县| 全州县| 靖西县| 涟水县| 郧西县| 洞口县| 厦门市| 徐州市| 临朐县| 塔城市| 罗平县| 渑池县| 保康县| 江安县| 忻州市| 宜丰县| 江门市| 开江县| 雷州市| 老河口市| 长治县| 五莲县| 盐亭县| 时尚| 盐城市| 利辛县| 聊城市| 东乌| 高平市| 渝北区| 黑龙江省| 上虞市| 紫金县| 抚州市|